太極柔力球とは

太極柔力球（ロウリーボール）

太極柔力球（たいきょくじゅうりょくきゅう／通称：ロウリーボール）は、太極拳の論理を球技に融和させたニュースポーツで、円運動を使ってゆったりと全身で行うのが特徴です。遠心力を利用しながら、シリコン製のラケットで砂の入ったボールをしなやかに操ります。
砂の入ったボールは身体に程よい負荷を与え、からだも脳もリフレッシュできます。
子供から高齢者まで世代を超えて、気軽に楽しく取り組める新感覚のスポーツです。

音楽に合わせて美しさと難度を追究する【演舞】と、ネットを挟んで、ボールを打つのではなく円弧に引き入れ返球して得点を競い合う【競技】が可能です。
1991年に中国でゲーム式の【競技】が、2001年に高齢者の健康法として【演舞】が考案されました。

紹介動画

基本の運び方

振り子運動

もっとも基本な動作で、振り子のように肩関を軸に、左右対称に大きく振ります。

円周運動

振子の勢いで外方向、また内方向へ大きく一周回します。

左右回転運動

背骨を軸にし、両腕を大きく開いて、360°回転します。

どんな効果があるの

  • 全身の筋肉を使って緩急様々な円や旋回運動をしているうち、自然にスクワット運動ができます。全身の血液循環が改善されることや、足腰の筋力が増して膝や腰の痛みが軽減されることが期待できます。
  • 腕を大きく振り上げ肩を大きく回すので、肩甲骨がしなやかに動き出し、肩凝り解消にも効果が期待できます。肋間筋も鍛えられ、肺活量の増加にもつながります。
  • 日常生活ではほとんど行わない回転動作も、ボールの遠心力を利用して無理なく行えます。体のバランス（平衡感覚）が向上し、転倒予防につながります。
  • ボールに集中するため、視力改善や視野拡大に役立つとともに、脳の活性化にも良い効果をもたらします。また、手や指をよく使うことも脳を刺激します。
そのほかにも、体形や姿勢がよくなった…など、運動の効果はたくさんあります。 ボールの弾みに合わせて、からだもこころもほぐしましょう！